تقویت قدرت نعوظ با مواد غذایی مناسب :
نعوظ چیست ؟ ( بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی )
به افزایش طول ، قطر و سفت شدن بافت غضروفی آلت تناسلی مردانه هنگام برانگیختگی جنسی . ، نعوظ ( erection ) گفته می شود . نعوظ باعث افزایش اعتماد به نفس مردان و لذت جنسی شده و کیفیت رابطه زناشویی را بالا می برد . بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی
برخی مردان به دلایل متفاوتی مانند داشتن بیماری های زمینه ای از جمله دیابت . ، یا مشکلات روانشناختی، ممکن است هنگام نعوظ دچار مشکل شده و نتوانند نعوظ کامل را تجربه کرده و آن را حفظ کنند .
در حالی که راه های مختلفی مانند عمل های جراحی و مصرف دارو هایی مثل کرم لارگو یا کرم مکس من ، در افزایش نعوظ موثر هستند ، سبک زندگی و به خصوص تغییر در رژیم غذایی در افزایش سلامت جنسی و نعوظ مردانه تاثیر قابل توجهی دارد . مواد غذایی مفید و سالم می توانند باعث تقویت نعوظ و بهبود عملکرد جنسی شوند .
اختلال نعوظ چیست ؟
بهتر است قبل از معرفی خوراکی های مفید برای اختلال نعوظ ، ببینیم اختلال نعوظ چیست و با تعریف آن آشنا شویم .
اختلال نعوظ ( erectile dysfunction ) ، ناتوانی در رسیدن به نعوظ کافی یا حفظ آن برای برقراری رابطه جنسی است . گاهی به این مسئله ناتوانی جنسی نیز گفته میشود . ، اما اکنون این اصطلاح کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرد .
خوراکی های مفید برای نعوظ ( بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی )
برای تقویت نعوظ چه بخوریم ؟ غذاهای فرآوری نشده ، کم چربی ، حاوی فیبر ، فلاونوئید و مبتنی بر سبزیجات، غلات ، مرکبات و مغز های مغذی ؛ مفید هستند .
بر اساس مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه هاروارد انجام شده است ، مردانی که مقدار زیادی مرکبات و انواع میوه توت، مانند توت فرنگی ، زغال اخته ، سیب و گلابی استفاده می کنند ، به میزان کمتری درگیر مشکلات مربوط به نعوظ می شوند .
1. اسفناج برای افزایش سطح تستوسترون
اسفناج منبع غنی از فولات است و جریان خون بدن را تقویت میکند . اسید فولیک نقش مهمی در عملکرد جنسی مردان دارد و کمبود آن با اختلالات نعوظ مرتبط است .
اسفناج پخته شده حاوی 66 درصد اسید فولیک مورد نیاز روزانه بدن است . علاوه بر این ، اسفناج حاوی مقدار کافی منیزیم است که به بهبود و تحریک جریان خون کمک میکند و موجب افزایش سطح تستوسترون خون میشود .
برای تقویت نعوظ چه بخوریم ؟
2. پوست سیب برای جلوگیری از سرطان پروستات
سیب دارای مزایای زیادی برای سلامتی است . ، اما یکی از مزایای کمتر شناخته شده آن مربوط به سلامت آلت تناسلی مردانه است .
پوست سیب حاوی ترکیب فعال اسید اورسولیک است . این ترکیب برای جلوگیری از رشد سلولهای سرطانی پروستات موثر است . انگور ، توت و زردچوبه نیز اثرات مشابهی دارند .
منابع معتبر نشان میدهند مردانی که به طور کلی میوه و سبزیجات بیشتری مصرف میکنند ، شانس بیشتری برای غلبه بر سرطان پروستات دارند .
3. نقش فلفل چیلی در تقویت نعوظ
مطالعات نشان داده است میزان تستوسترون مردانی که غذاهای پرادویه مصرف میکنند ، بالاتر از حد متوسط است . کپسایسین ( capsaicin ) که در سس تند و فلفل چیلی یافت میشود ، باعث ترشح اندورفین ( هورمون احساس خوب ) و تقویت میل جنسی میشود .
4. شارژ میل جنسی با آووکادو
شاید باور نکنید ولی آزتک ها که آووکادو را به جهان نشان دادند به آن درخت بیضه میگفتند . آووکادو منبع عالی چربی های سالم ، پتاسیم و ویتامینها است و موجب تقویت روحیه می شود . بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی
همچنین دارای ویتامین E و روی (Zinc) است که هر دو اثرات مثبتی بر میل جنسی و قدرت باروری مردان دارند . روی موجب افزایش سطح تستوسترون آزاد در بدن و ویتامین E ممکن است کیفیت اسپرم را بهبود بخشد که در تقویت نعوظ موثر هستند .
5.چای سبز و تقویت نعوظ
نقش چای سبز در کاهش وزن شناخته شده است و بسیاری از افراد نوشیدن . آن را در لیست نوشیدنی‌های خود قرار داده‌اند ، چرا که خاصیت آنتی اکسیدانی نیز دارد .
اما کمتر کسی میداند که این نوشیدنی پرطرفدار با تولید اکسید نیتریک ، باعث گشاد شدن عروق و افزایش جریان خون میشود که نقش مهمی در تقویت نعوظ دارد .
6. هویج موجب تقویت اسپرم
اگر به دنبال بهبود تعداد اسپرم خود هستید ، علم می‌گوید بیشتر هویج بخورید ! مدت زیادی است که در طب سنتی ، هویج برای ناباروری مردان توصیه میشود .
هویج به دلیل دارا بودن کاروتنوئید می‌تواند هم تعداد و هم تحرک اسپرم را بهبود بخشد . کاروتنوئیدها آنتی اکسیدان‌های رنگدانه نارنجی هویج هستند که بسیاری از فواید هویج مربوط به آن‌هاست .
7. روغن زیتون
روغن زیتون می‌تواند به بدن برای تولید تستوسترون بیشتر کمک کند . همچنین این ماده غذایی سرشار از چربی‌های تک غیر اشباع مفید است که می‌توانند به کاهش کلسترول بد کمک نمایند .
بهتر است از روغن زیتون فرابکر استفاده کنید . در تولید این روغن‌ها ، زیتون بدون استفاده از مواد شیمیایی و حرارت بالا فشرده میشود . این باعث میشود آنتی اکسیدان‌های مفید آن حفظ شوند .
8. سیر
اگر روی دیواره عروق پلاک تشکیل شود ، ممکن است جریان خون قطع شود یا کاهش یابد . این مسئله می‌تواند در نعوظ مشکل ایجاد کند . افزودن سیر به رژیم غذایی می‌تواند به حفظ سلامت رگ‌ها ( با افزایش سن ) کمک کند . بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی
9. پسته
یک مطالعه جدید ، نشان داد مردان مبتلا به اختلال نعوظ که به مدت سه هفته هر روز مغز پسته مصرف کردند ، بهبود قابل توجهی در مشکلات جنسی از جمله اختلال نعوظ داشتند و میل جنسی و رضایت عمومی جنسی نیز در آن‌ها بهتر شد .
فواید پسته برای مشکلات نعوظ ( مانند گردو ) می‌تواند به دلیل وجود پروتئینی به نام آرژنین باشد . آرژنین به آرام سازی عروق کمک میکند .
10. گردو
گردو سرشار از آرژنین است . آرژنین ، یک آمینو اسید است که بدن از آن برای تولید نیتریک اکسید استفاده میکند . نیتریک اکسید می‌تواند به نعوظ کمک کند و در بسیاری از داروهای درمان اختلال نعوظ موجود است .
همچنین گردو منبع خوبی از ویتامین E، فولیک اسید و فیبر است . اما به خاطر داشته باشید که مقدار کمی از آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، زیرا مغزها کالری زیادی دارند .
بهترین دمنوش برای نعوظ
در کنار مصرف مواد غذایی مفید و سالم و تغییر در رژیم غذایی برای افزایش نعوظ . ، استفاده از بعضی دمنوش های گیاهی تهیه شده از مواد طبیعی ، می تواند در افزایش نعوظ و تقویت میل جنسی مردان موثر باشد . بهترین دمنوش ها برای نعوظ، عبارت اند از :
- چای سبز
- دمنوش زعفران
- چای دارچین
- گل گاو زبان
- دمنوش زنجبیل
لازم به ذکر است که دمنوش های ذکر شده ، لزوما تاثیر مستقیمی بر نعوظ افراد ندارند . ، بلکه با بهبود عملکرد بدن و بالا بردن سلامتی افراد ، می توانند باعث افزایش میل جنسی و تقویت نعوظ شوند .
چه ویتامینی باعث افزایش نعوظ میشود ؟
برخی ویتامین ها در رفع اختلال نعوظ و تقویت نعوظ در مردان مفید هستند . این ویتامین ها عبارتند از B9 ( فولیک اسید ) ، ویتامین D ، ویتامین B3 ( نیاسین ) ، ویتامین C و ال آرژنین . در حالی که برخی مطالعات نشان داده اند . این ویتامین ها به کاهش اختلال عملکرد نعوظ کمک می کنند اما مثل داروها به شکل موثری این مشکل را حل نمی کنند . بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی
کدام غذاها برای نعوظ مضر هستند ؟ ( بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی )
یکی از عواملی که بسیاری از مردم به آن توجه نمی کنند رژیم غذایی است . آنچه می خوریم می تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت جنسی ما داشته باشد . بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی
رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع و ترانس . ، قند و غذاهای فرآوری شده می تواند خطر ابتلا به اختلال نعوظ را افزایش دهد .
کمک به درمان اختلال نعوظ با رعایت رژیم غذایی
کافئین از غذاهای مضر برای نعوظ
کافئین محرکی است که می تواند جریان خون آلت تناسلی را افزایش دهد، اما مصرف بیش از حد آن می تواند اثر معکوس داشته باشد . و می تواند باعث اضطراب و عصبی شود که می تواند دستیابی به نعوظ یا حفظ آن را دشوار کند .
مصرف کافئین همچنین می تواند با افزایش اضطراب و اختلالات خواب بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد . مهم است که کافئین را در حد اعتدال مصرف کنید .
سویا
در صورتی که قصد مصرف غذایی همچون سوشی را دارید بهتر است پیش غذا را هوشمندانه انتخاب کرده و ادامام ( سویای سبز و تازه ) را به عنوان یک مواد غذایی نامطوب برای عملکرد جنسی در نظر بگیرید .
یک مطالعه منتشر شده در مجله سرطان بیان دارد که مصرف 2 پیمانه . از پودر پروتئین خالص سویا در روز می تواند پس از 4 هفته سطح تستوسترون را 19 درصد کاهش دهد . بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی
مواد غذایی پرچرب
غذاهای پرچرب می توانند به رگ های خونی که آلت تناسلی را تامین می کنند آسیب وارد کنند و نعوظ را دشوار کنند . این غذاها سرشار از چربی های اشباع و ترانس مانند گوشت قرمز ، پنیر و کره می توانند . سطح کلسترول را افزایش داده و شریان ها را مسدود کنند و جریان خون به آلت تناسلی را کاهش دهند .
گوشت های فراوری شده
گوشت های فرآوری شده حاوی سطوح بالایی از کلسترول و چربی های اشباع هستند . این چربی ها به دلیل کوچک بودن و توانایی تشکیل سریع پلاک، شریان های آلت تناسلی را مسدود می کنند .
برای تقویت نعوظ چه بخوریم؟ ۲۲ ماده غذایی برای افزایش نعوظ
کنسرو ها
سوپ ها و وعده های غذایی کنسرو شده سرشار از سدیم غذایی هستند . افزایش مقدار سدیم در بدن می تواند سبب افزایش فشار خون و کاهش جریان خون رونده به برخی بخش های بدن از جمله نواحی تناسلی شود .
ماهی های پرورشی
در هنگام خرید ماهی همواره باید ماهی های آب های آزاد را به انواع پرورشی ترجیح داد . ماهی های پرورشی اغلب سرشار از مواد آلاینده هستند .
از جمله این آلاینده ها می توان به یک ماده سرطان زای صنعتی ( PCB ) اشاره کرد که استفاده از آن در سال 1979 ممنوع شد . دیگر مواد شیمیایی موجود در ماهی های پرورشی دیوکسین ها و علف کش ها بودند . مصرف PCB ها و دیوکسین ها با کاهش سطح تستوسترون در بدن ارتباط دارد .
سوالات متداول برای درمان کیفیت نعوظ :
در این بخش سعی کرده ایم تا به سیوالات پر تکرار شما درباره تقویت نعوظ آقایان ، پاسخ دهیم .
برای تقویت نعوظ فوری چه بخوریم ؟
برای تقویت نعوظ فوری ، راهی جز مراجعه به پزشک متخصص و دریافت دارو و قرص های تقویت کننده و افزایش دهنده نعوظ، وجود ندارد . مواد غذایی کمک کنند هستند اما برای درمان فوری نعوظ ، دارو بهترین روش است .
بهترین راه افزایش نعوظ چیست ؟
بهترین راه برای افزایش نعوظ ، ایجاد تغییرات در سبک زندگی و رژیم غذایی است . مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و ترکیبات مفید ، بهترین راه افزایش نعوظ است .
جمع‌بندی ( بهبود نعوظ مردان با مواد غذایی )
در این مقاله از مجله روتین مارکت ، به موضوع درمان اختلال نعوظ با غذا پرداختیم و گفتیم که بهتر است برای تقویت نعوظ چه بخوریم .
خوراکی هایی معرفی کردیم که دارای برخی از مواد مغذی مفید برای سلامت جنسی هستند و گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی می‌تواند به بهبود اختلال نعوظ کمک کند . از جمله این خوراکی ها می‌توان به هندوانه ، گردو ، روغن زیتون و شکلات تلخ اشاره نمود .
خرید محصولات جنسی جهت تقویت قدرت نعوظ در روتین مارکت
09056943767
مطالعه سایر مقالات مرتبط در روتین مارکت :
راه های موثر تقویت تخمک در بانوان ( درمان تنبلی تخمک )
معرفی اسپری تاخیری عقابی ویگا ( بهترین تاخیری در رابطه زناشویی )