تنبلی تخمدان چیست ؟
تنبلی تخمدان یا به اصطلاح تخمدان پلی‌کیستیک یکی از مشکلات شایع خانمها در سنین باروری است که احتمالا تاکنون خیلی نام آن را شنیده‌اید یا خودتان درگیر آن هستید . دلیل اصلی این اختلال هنوز ناشناخته است ، اما ژنتیک می‌تواند در بروز آن نقش داشته باشد. با تغییر سبک زندگی می‌توانید تا حد زیادی از این سندرم پیشگیری کنید و علائم آن را بهبود بخشید . تنبلی تخمدان چیست ؟
خانم‌هایی که این سندرم را دارند ، ممکن است که دوره‌های پریود طولانی‌مدت یا افزایش سطح هورمون مردانه را تجربه کنند . این مشکل می‌تواند تا جایی پیش رود که روند باروری شما را هم تحت تاثیر قرار دهد . در این مقاله از روتین مارکت ، راجع به علت تنبلی تخمدان ، عوارض ، دلایل ، درمان دارویی و خانگی آن می‌پردازیم .
علائم تخمدان پلی کیستیک
- نشانه‌ها و علائم تخمدان پلی کیستیک اغلب در محدوده زمانی اولین قاعدگی در طی بلوغ رخ می‌دهد. گاهی اوقات سندروم تخمدان پلی کیستیک بعدتر ، برای مثال در پاسخ به افزایش وزن قابل توجه، اتفاق می‌افتد . نشانه‌ها و علائم تخمدان پلی کیستیک متفاوت هستند و تشخیص تخمدان پلی کیستیک زمانی اتفاق می‌افتد که حداقل دو مورد از این نشانه‌ها را تجربه کنید :
- قاعدگی‌های نامنظم : شایع‌ترین علامت تخمدان پلی کیستیک ، چرخه‌های قاعدگی با تعداد کمتر از حالت طبیعی ، نامنظم ویا طولانی‌مدت است. برای مثال ممکن است شما کمتر از ۹ بار در سال قاعده شوید و بیش از ۳۵ روز بین دوره‌های قاعدگی فاصله باشد و میزان خونریزی در قاعدگی بسیار شدید شود .
- آندروژن بیش از حد : افزایش سطوح هورمون‌های مردانه ممکن است سبب ایجاد علائم ظاهری شود ؛ همچون موی بدن و موی صورت بیش از حد و گاهی آکنه شدید و همچنین طاسی با الگوی مردانه .
- تخمدان های پلی کیستیک : ممکن است تخمدان‌های شما بزرگ شده و حاوی فولیکول‌هایی باشد که اطراف تخمک‌ها را فرا گرفته‌اند ؛ به همین دلیل تخمدان‌ها نمی‌توانند عملکرد خود را به‌صورت منظم انجام دهند .
سریعترین درمان تنبلی تخمدان در خانه
علت تنبلی تخمدان ( PCOS ) چیست ؟
تنبلی تخمدان در بسیاری از خانمها در سنین باروری یعنی ۱۵ الی ۴۵ سالگی رخ می‌دهد و علت اصلی آن مشخص نیست. بااین‌حال موارد زیر را می‌توان به‌عنوان محتمل‌ترین علت تنبلی تخمدان ذکر کرد :
1. اضافه‌وزن بالا
حدود 40 تا 80 درصد از خانم‌های مبتلا به تنبلی تخمدان ، اضافه وزن یا BMI بالا 30 دارند . درواقع ، اضافه وزن یکی از عوامل اصلی ایجاد مقاومت به انسولین است که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و سندرم تخمدان پلی کیستیک را افزایش می‌دهد .
2. مقاومت به انسولین
حدود 70 درصد از خانم‌های مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ( PCOS ) ، دچار مقاومت به انسولین هستند . هورمون انسولین توسط پانکراس برای تولید انرژی از قند موجود در مواد غذایی ، ترشح می‌شود .
در صورتی که سلول‌های بدن نتوانند به درستی از انسولین استفاده کنند ، پانکراس تولید آن را بیشتر میکند . انسولین اضافی ، باعث تحریک تخمدان‌ها و افزایش ترشح هورمون‌های مردانه و عدم تخمک گذاری می‌شود .
3. استرس و اضطراب
هنگامی که استرس و اضطراب دارید، پاسخ بدن ترشح هورمون کورتیزول است . این هورمون باعث افزایش آندروژن‌ها و عدم تخمک گذاری می‌شود .
4. ژنتیک
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک دارای الگوی وراثتی است و می‌تواند توسط ژن‌ها به اعضا یک خانواده منتقل شود
5. اختلالات تیروئید
کم‌کاری تیروئید ، می‌تواند باعث ایجاد تنبلی تخمدان شود و علائم آن را تشدید کند .
6. اختلالات غده فوق‌کلیه
غدد فوق‌کلیه تحت استرس مزمن و اضافه‌وزن بالا، میزان بیشتری از آندروژن‌ها را تولید می‌کنند که این امر می‌تواند منجر به تنبلی تخمدان شود .
به‌طورکلی، تحقیقات انجام شده در زمینه علت تنبلی تخمدان ، نشان می‌دهد که اکثر افراد مبتلا به این عارضه ، از اضافه‌وزن بالا رنج می‌برند ؛ بنابراین اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان بسیار موثر است . سایر علل تنبلی تخمدان عبارت‌اند از :
- وجود غده و تومور در مغز
- شیمی‌درمانی
- مصرف دخانیات
- اعتیاد به مشروبات الکلی
چگونه از ابتلا به تنبلی تخمدان پیشگیری کنیم ؟
پیشگیری از تنبلی تخمدان امکان‌پذیر نیست ؛ بااین‌حال ، می‌توانید از تشدید علائم آن جلوگیری کنید. به‌عنوان‌مثال ، کاهش وزن یک راه موثر برای جلوگیری از جدی شدن علائم تنبلی تخمدان است . علاوه بر این، مراجعه به متخصص زنان و مصرف برخی از دارو‌ها می‌تواند در این امر به شما کمک کند .
لازم به ذکر است که PCOS بیماری خطرناکی محسوب نمی‌شود و همیشه منجر به سرطان و ناباروری نمی‌گردد ؛ بااین‌وجود ، باید دراسرع‌وقت درمان شود . بنابراین ، توصیه می‌شود که دختران از سنین نوجوانی و جوانی به طور مرتب به پزشک متخصص زنان مراجعه کنند و تحت معاینات دوره‌ای قرار بگیرند . تنبلی تخمدان چیست ؟
انواع تنبلی تخمدان
در حقیقت یک نوع تنبلی تخمدان وجود دارد و به همین دلیل نمی‌توان انواع تنبلی تخمدان را نام برد ؛ اما می‌توان بر اساس علائم تنبلی تخمدان آن را درجه‌بندی کرد . به دلیل افزایش هورمون‌های مردانه ، به‌هم خوردن سیکل قاعدگی و همچنین به‌هم خوردن تنظیم هورمون‌ها علائم تنبلی تخمدان به وجود می‌آیند که شامل موارد زیر است : تنبلی تخمدان چیست ؟
- افزایش رشد مو و پرمویی : برای مثال در صورت، پشت لب و چانه موها رشد بیشتری دارند و همچنین موها ضخیم‌تر می‌شوند . در نواحی خاصی همچون دور سینه‌ها ، ناف و زیر ناف نیز افزایش مو مشاهده می‌شود ، که به دلیل افزایش هورمون مردانه است .
- ریزش مو : به دلیل افزایش هورمون مردانه همچنین ممکن است خانمها دچار ریزش مو شوند که حتی ممکن است نمای مردانه داشته باشد و که به آن نمای مردان می‌گویند ؛ یعنی ریزش مو در شقیقه‌ها و وسط سر اتفاق می‌افتد که البته تنها در موارد تنبلی تخمدان شدید رخ می‌دهد .
- آکنه : تاثیر افزایش هورمون‌های مردانه بر روی پوست ، سبب افزایش چربی ، ایجاد جوش‌های سرسیاه و آکنه است .
- به‌هم ریختن سیکل قاعدگی : از بارزترین علائم تنبلی تخمدان است که در این حالت مدت زمان فاصله بین دو سیکل قاعدگی طولانی‌تر شده و حتی ممکن است فرد چندین ماه پریود نشود و با وجود آن‌که ممکن است این شرایط برای برخی از افراد راحت‌تر باشد ؛ اما عدم قاعدگی به مدت چندین ماه ، سبب افزایش ریسک ابتلا به سرطان رحم در خانمها می‌گردد .
- دیابت: یکی از علائم تنبلی تخمدان ایجاد مقاومت به انسولین است که در نتیجه فرد به بیماری دیابت نوع ۲ دچار می‌شود در کنار افزایش قند، چربی خون فرد نیز افزایش پیدا میکند .
درمان خانگی تنبلی تخمدان
برای درمان خانگي تنبلي تخمدان، باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنید . برای این منظور ، بهتر است که مصرف مواد غذایی زیر را محدود کنید :
- محدودکردن مواد غذایی شیرین مانند انواع شیرینی‌ها، آب‌میوه‌های شیرین و نوشابه‌ها
- عدم استفاده از گوشت قرمز و پرچرب
- عدم استفاده از سیب‌زمینی سرخ کرده
- عدم استفاده از آرد سفید و بدون سبوس، نودل‌ها و موادی که با آرد سفید درست می‌شوند.
- عدم استفاده از غذاهای کنسروی و نیمه‌آماده با مواد نگهدارنده
- محدودکردن غذاهای سرخ‌کرده مخصوصا غذاهای سوخاری با حجم بالا روغن و افزودنی
- کاهش استفاده از کافئین
همچنین، بهتر است موارد زیر را در رژیم غذایی خود جای دهید :
- تعادل مصرف کربوهیدرات و پروتئین
- مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین ( GI )
- مصرف غذاهای پر فیبر
- مصرف روزانه اسیدهای چرب ضروری
- مصرف غذاهای ارگانیک
- داشتن سه وعده‌غذایی و دو میان‌وعده در روز
بهترین مواد غذایی برای درمان تنبلی تخمدان
بهترین مواد غذایی برای درمان تنبلی تخمدان در زنان و دختران ، مواد مغذی حاوی فیبر بالا هستند . همچنین توصیه می شود از مصرف انواع فست فود و مواد غذایی حاوی نگهدارنده خودداری کرده و تا حد امکان از غذا های ارگانیک در طول وعده های غذایی خود استفاده نمایید . نوشیدنی های کافئین دار همچون قهوه و اسپرسو ، نوشابه ، مشروبات الکلی و غیره می توانند صدمات بسیار جدی را به تخمدان ها وارد کرده و همچنین باعث تشدید علائم تنبلی تخمدان در بدن شوند .تنبلی تخمدان چیست ؟
از مهم ترین مواد غذایی موثر در درمان تنبلی تخمدان نیز می توان به انواع سبزیجات سبز همچون کلم ، کلم بروکلی ، اسفناج ، انواع دانه های آجیل مانند بادام زمینی و بادام هندی ، انواع میوه شامل گلابی و شاتوت ، روغن های گیاهی ، زردچوبه ، انواع پروتئین ، مواد غذایی منیزیم دار و همچنین ضد التهابی اشاره نمود .
سخن آخر
در این مقاله در مورد یکی از مشکلات شایع خانمها ، یعنی سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یا تنبلی تخمدان صحبت کردیم . شاید داشتن سبک زندگی ناسالم علائم تنبلی تخمدان را تشدید کند؛ اما علت اصلی آن ناشناخته است . بااین‌حال ، اغلب در افرادی دیده می‌شود که سابقه خانواد‌‌گی در این اختلال دارند .
شما می‌توانید با راهکارهای که در این مقاله توضیح دادیم تا حد زیادی از علائم و حتی بروز آن جلوگیری کنید . اگرچه ممکن است تنبلی تخمدان به عوارض تلخی مانند ناباروری ختم شود ؛ اما جلوگیری از آن به‌سادگی رعایت یک سبک زندگی سالم است . تبلی تخمدان چیست ؟
خرید اینترنتی محصولات زناشویی و بهداشتی از روتین مارکت :
برای خرید محصولات بهداشت زناشویی ، فروشگاه اینترنتی روتین مارکت محصول را به صورت کاملا محرمانه و سریع به سراسر ایران ارسال میکند . تا بدون دغدغه و خجالت محصول مدنظر خود را درب منزل تحویل بگیرید ، روتین مارکت دارای نماد اعتماد الکترونیک و نماد سامان دهی کشوری می باشد . تنبلی تخمدان چیست ؟
جهت مشاوره برای خرید انواع محصولات زناشویی اصل و باکیفیت از طریق شماره پشتیبانی روتین مارکت با ما در ارتباط باشید .
09056943767
مقاله پرکاربردی بود
تنبلی تخمدان دارم بیشتر از دوساله که هر دکتری رفتم باهر دارویی که به بارداری اقدام کرد اصلا جواب نداده لطفا منم راهنمایی کنید توروخدا
سلام دکتر من تنبلی تخمدان دارم یه سال شروع به بارداری کردم لطفاً کمکم کنید تا آخر عمرم دعاگویی شما خواهم بود ممنون